健康を意識しても、暫くすると夜更かしが止まらない。
どうも、チドリです。
前回から半年以上経ってますが、生きてます
（生存確認おわり）
変わらずテレワークの毎日ですが、
家にこもってばかりなので、運動不足になり……
毎年健康診断を受けると、順調に腹囲が育っており、久々の出勤の際に以前まで履けたズボンが履けなくなっている始末……
何となく顔周りもまるーくなったのが許せなくて、
少しずつですが運動を始めました
とはいえ、ジムに通うのは性格上
絶対に現地に行った時点で帰りたい、となるし
なんなら通わなくなる未来しか見えない。
それならジムに行く道中から
運動にカウントしてしまえば良いんだと、
時間のある時に30分以内のウォーキングをすることにしました
え？ 大した運動じゃないって？
いいんですよ。
一日100〜200歩しか歩かない状態に比べたら
その15〜30倍以上になるんですから
そもそも初めから気合い入れすぎるから続かないのであって（過去の経験から）
中々ウォーキング始められなかった私が
「歩こうかなー」と思い始めたのも
朝5時にうっかり目が覚めて
「ヨーグルト食べたいな…」思ったのがきっかけですから
いつからか、プレーンのヨーグルトを食べたくて
朝早く起きて（というか、目が覚める）
適等に着込んで近くのコンビニなりに買いに行った
その往復をウォーキングと言い張ってますからね
30分もないですが、
まずは外に出る習慣を……と思って
ヨーグルトはその行動に対する報酬的なものです
人間、小さなものでも報酬があると続けやすくなるものですから
ヨーグルト以外にも＋１つまでなら好きなものを買うときもあります（カニカマとか、チキンとか）
寒い時は下に部屋着でも上着で隠せるんですが、
流石に今は暑いので無理ですね
そもそも、最近は朝ほとんど出てないですし
夕方の業後が多いです。
ちょっと暑いけど、日中より風が出やすかったり
最後の方は日が翳ってきたりするので
耐えられない暑さではないのです
とはいえ、30分近く歩くと汗だくですけどね……
仕事が忙しかったり、予定が詰まってたり
疲労の調整ができない時はお休みします
この間は約１週間半か２週間休みました
どうせ体の変化は１週２週じゃ、そうそう変わりません
疲れた中、体を引きずりながらこのク…暑い中を歩くのは苦行ですから、ゆっくり休んでしまったほうがモチベーションも続きました
ただ、休んだことの罪悪感はどこかしらありました
休むのにも覚悟がいるんだなと思いました
動かない分、食べる量を減らそうと無意識にしてて、ただそうすると腸的にも良くないし、
何だかんだ我慢してるのと同じなので、
気にせず食べることにしました
ちなみに、むくみは別です。
ストレッチは雑に５分〜１０分でできるようなものを適等にでもほぼ毎日やります
ストレッチだけなら雨天は関係ないし、寝る前に
ちょこっとやるだけで寝る時にスッキリしました
それに、ストレッチだけでも体が軽くなったり、
ほんの少し足が細くなったりと形が変わります
（浮腫んでたり、血液が滞ってたなどの分が無くなっているんだと思われ…）
そんなこんなで続けて１ヶ月程（多分）
自宅で簡易筋トレもしてるので、体重は減りませんが体型は変わってます
（キツかったズボンが、ちょっとマシになった）
心構え的には「やるぞー！」とか考えず、
マジで何も考えず、何なら他の事を考えながら
体だけ、足だけ動かし始めてしまえば
意外にもウォーキングってできるんだなとは思いました
そりゃ、時間を作る必要はありますけどね
いつも「やるぞー！」って言って続かないから
「ああ、何か動いてるわ」位の感覚で
これからもゆるりとやっていこうと思います
P.S.
運動初めの当初、加減がわからなすぎて風邪ひきました
運動不足民がいきなり運動を始めると疲労などから免疫力が落ちやすいそうです
２週間位体調崩して、調子を戻すのに１か月位かかりました
コロナもインフルも陰性でしたが、
咳と鼻水と微熱がしんどかったです
今年の夏は、そんな感じの謎の体調不良が流行っているようです
（対面では話してないけど、他所から聞いた）
熱中症もそうですが、
体調には気をつけて過ごしましょうね
